![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2023/05/IMG_0115-300x225.jpg)
5 patarimai, kaip laikyti džiovintus vaisius
Kaip mėgautis džiovintais vaisiais ilgiau? Gėrybių skoniui ir kokybei užtikrinti užteks kelių paprastų žingsnių, beje, tinkančių ir riešutams bei sėkloms! 1. Laikykite savo gėrybes atskiruose,
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2023/04/DSC_2953-Edit2-300x300.jpg)
Kaip lengvai aprūpinti savo organizmą skaidulomis?
Skaidulos – viena iš esminių maistinių medžiagų, randamų augaliniame maiste: vaisiuose, daržovėse, nesmulkintuose grūduose, riešutuose ir sėklose. Tai sunkiai virškinama angliavandenių rūšis, kuri dar skirstoma
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2023/02/IMG-8633-2-300x300.jpg)
Kaip paįvairinti savo kasdieninius pusryčius?
Visi žinome, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis, suteikiantis reikalingos energijos ir maistingų medžiagų mūsų kūnui pradėti dieną. Tačiau, pripažinkime, tie patys pusryčiai diena
![9 džiovintų mangų valgymo būdai](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2023/01/9-dziovintu-mangu-valgymo-budai-300x300.jpg)
9 būdai mėgautis džiovintais mango
Kaip užkandis. Pasiimk džiovintų mangų su savimi ir turėsi lengvą užkandį – keletas gabaliukų ir saldžiai tropinis skonis lydės, kad ir kur bebūtum! Su riešutais.
![Salotos su vištiena, kriaušėmis, pekano riešutais, džiovintomis spanguolėmis ir feta](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2022/10/Salotos-su-vistiena-kriausemis-pekano-riesutais-dziovintomis-spanguolemis-ir-feta-300x276.jpg)
Salotos su vištiena, kriaušėmis, pekano riešutais, džiovintomis spanguolėmis ir feta
Dviems porcijoms reikės: 1 vištienos krūtinėlės filė 1/2 a.š. maltos paprikos 1/2 a.š. česnako miltelių 1/2 a.š. provanso žolelių Druskos, pipirų 2 mažų ar
![tinginys](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2022/10/tinginys-gerybiu-ragas-300x217.jpg)
Gėrybių rago tinginys su riešutais ir džiovintais vaisiais
Reikės: 250 g sausainių 40 g graikinių riešutų 40 g pistacijų 40 g džiovintų spanguolių 40 g džiovintų melionų 40 g džiovintų abrikosų 250 g
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/kruopu-batoneliai-2-300x187.jpg)
Užkandžių batonėliai su pūstomis kruopomis
10-12 batonėlių mums reikės: 150 g minkštų džiovintų figų (naudojome “Gėrybių rago”), vietoje figų tinka ir datulės ar razinos 150 g mėgiamo riešutų sviesto (naudojome
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/riesutu-sviesto-sausianiai-1-300x187.jpg)
Nekepti riešutų sviesto sausainiai
12-14 sausainių mums reikės: 150 g minkštų datulių Shamim. 130 g žemės riešutų kremo „Nutis”. 100 g avižinių dribsnių 50 g juodo šokolado (nebūtina) žiupsnelio
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/bananu-braunis-1-300x187.jpg)
Šokoladinis bananų braunis
Šokoladiniam brauniui mums reikės: 5 didesnių bananų (labai gerai prinokusių, būtinai jau su taškeliais) 300 g migdolų riešutų kremo „Nutis”. 50 g kakavos (kokybiškos) Gaminimo
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/agurku-kasneliai-1-300x187.jpg)
Agurkų kąsneliai su avokadu ir krevetėmis
12 agurkų kasnelių mums reikės: 12 didesnių krevečių (naudojome šaldytas apvirtas) ⅔ ilgavaisio agurko 1 didesnio avokado (arba pusantro mažo) 1 šaukšto graikiško jogurto (nebūtina,
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/cukiniju-suktinukai-1-300x187.jpg)
Cukinijų suktinukai su anakardžių ir saulėje džiovintų pomidorų užtepėle
14 suktinukų mums reikės jaunos cukinijos 200 g anakardžių (išmirkytų vandenyje bent porą valandų arba žr. patarimą) 6-7 saulėje džiovintų pomidorų saujos riešutų (naudojome “Gėrybių
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/saldziu-bulviu-kasneliai-1-300x187.jpg)
Saldžių bulvių kąsneliai su pikantiška varškės užtepėle ir lašiša
14 kąsnelių mums reikės 1 didelio batato (vadinamos saldžios bulvės) 200 g varškės (naudojome 9% iš kvadratinių pakelių) 2 šaukštų graikiško jogurto 50 g riešutų
![gerybiu ragas avinzirniu ir darzoviu karis](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/avinzirniu-karis-4-300x187.jpg)
Greitas avinžirnių ir daržovių karis
3-4 porcijoms mums reikės: 300 g virtų avinžirnių (arba 1.5 skardinės konservuotų) 400 ml kokosų pieno (naudojome 18% riebumo) 0.5 vidutinio brokolio 1 raudonos saldžiosios
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/makaronai-su-feta-ir-pomidoriukais-6-300x187.jpg)
Makaronai su feta ir pomidoriukais
3-4 porcijoms mums reikės: 500 g vyšninių arba slyvinių pomidoriukų 200 g fetos sūrio 400 g makaronų (naudojome kriaukles, bet tinka bet kurie mėgiami) 50
![lesiu karis](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/03/lesiu-karis-7-2-300x187.jpg)
Raudonųjų lešių karis
3-4 porcijoms mums reikės: stiklinės dydis 250 ml 1 stiklinės raudonųjų lęšių 2 stiklinių daržovių sultinio 400 g (1 skardinės) konservuotų smulkintų pomidorų savo sultyse
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/02/grikiu-dubenelis-su-lasisa-2-300x187.jpg)
Grikių dubenėlis su lašiša ir saulėje džiovintais pomidorais
2 sočioms porcijoms mums reikės: Dubenėliams: 100 g grikių 100 g sūdytos lašišos 1 nedidelio avokado Saujelės saulėje džiovintų pomidorų Saujos skrudintų riešutų (naudojome “Gėrybių
![gerybiu ragas pusryciu ideas](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/02/pusryciai-sveikiau-3-gardzios-idejos-zingsnis-po-zingsnio-45286-300x187.jpg)
Greitos avižinės duonelės keptuvėje
3 didelėms duonelėms (arba 6 mažesnėms) reikės: Duonelėms: 200 g avižinių miltų (arba avižinių dribsnių, žr. patarimus žemiau) 290 g graikiško jogurto 1 šaukštelio kepimo
![](https://gerybiuragas.lt/wp-content/uploads/2021/01/brokoliu-surio-vafliai-4-300x187.jpg)
Greiti brokolių ir sūrio vafliai be glitimo
2-3 pusryčių porcijoms (7 vafliukams) mums reikės: Vafliams: 100 g brokolių 100 g čederio sūrio (arba kitokio mėgiamo sūrio) 3 kiaušinių 3 šaukštų ryžių miltų