12 agurkų kasnelių mums reikės: 12 didesnių krevečių (naudojome šaldytas apvirtas) ⅔ ilgavaisio agurko 1 didesnio avokado (arba pusantro mažo) 1 šaukšto graikiško jogurto (nebūtina, bet taip dar skaniau) ketvirčio…

14 suktinukų mums reikėsjaunos cukinijos200 g anakardžių (išmirkytų vandenyje bent porą valandų arba žr. patarimą)6-7 saulėje džiovintų pomidorųsaujos riešutų (naudojome “Gėrybių rago” skrudintus migdolus su čili ir svogūnais)1 šaukštelio raudonėlio…

14 kąsnelių mums reikės1 didelio batato (vadinamos saldžios bulvės)200 g varškės (naudojome 9% iš kvadratinių pakelių)2 šaukštų graikiško jogurto50 g riešutų (naudojome “Gėrybių rago” skrudintus anakardžius su rūkyta paprika ir…

3-4 porcijoms mums reikės:300 g virtų avinžirnių (arba 1.5 skardinės konservuotų)400 ml kokosų pieno (naudojome 18% riebumo)0.5 vidutinio brokolio1 raudonos saldžiosios paprikos1 morkossaujos pievagrybių (nebūtina, bet labai tinka)0.5 žaliosios citrinos…

3-4 porcijoms mums reikės:500 g vyšninių arba slyvinių pomidoriukų200 g fetos sūrio400 g makaronų (naudojome kriaukles, bet tinka bet kurie mėgiami)50 g špinatų (nebūtina, bet laba tinka)50 ml alyvuogių aliejaus3…

3-4 porcijoms mums reikės: stiklinės dydis 250 ml 1 stiklinės raudonųjų lęšių 2 stiklinių daržovių sultinio 400 g (1 skardinės) konservuotų smulkintų pomidorų savo sultyse 1 stiklinės kokosų pieno (18-24%…

2 sočioms porcijoms mums reikės: Dubenėliams: 100 g grikių 100 g sūdytos lašišos 1 nedidelio avokado Saujelės saulėje džiovintų pomidorų Saujos skrudintų riešutų (naudojome “Gėrybių rago” skrudintus anakardžius su pomidorais…

3 didelėms duonelėms (arba 6 mažesnėms) reikės: Duonelėms: 200 g avižinių miltų (arba avižinių dribsnių, žr. patarimus žemiau) 290 g graikiško jogurto 1 šaukštelio kepimo miltelių 1 šaukštelio druskos (arba…

2-3 pusryčių porcijoms (7 vafliukams) mums reikės: Vafliams: 100 g brokolių 100 g čederio sūrio (arba kitokio mėgiamo sūrio) 3 kiaušinių 3 šaukštų ryžių miltų (arba migdolų miltų, ar kitokių…